Hot yoga είναι μια σειρά από στάσεις yoga που
πραγματοποιούνται σε θερμαινόμενο δωμάτιο στους 40 βαθμούς. Έχει όλα τα
οφέλη της yoga συν εκείνα της γυμναστικής σε extreme καταστάσεις, όπως η
υπερβολική ζέστη. Το αποτέλεσμα είναι διπλό: σωματική και ψυχολογική
ανάταση. Πάρε αναπνοές και δοκίμασέ την.
τους καρδιακούς παλμούς και το σώμα καίει περισσότερες θερμίδες στην προσπάθεια του να παραμείνει δροσερό.
Όπως σε όλες τις μορφές της Yoga, η Hot Yoga δίνει έμφαση στις βαθιές αναπνοές ώστε να αυξήσει τη ροή της prana (η ζωτική ενέργεια). Η αρχή είναι ότι η αναπνοή συνδέει το σώμα με το μυαλό και οδηγεί στην καλύτερη επίτευξη των θέσεων. Η βαθιά αναπνοή βοηθάει στο να ηρεμήσει το σώμα και το μυαλό, ενώ βοηθάει στην καλύτερη κυκλοφορία του οξυγόνου στο σώμα
Πολλοί στρέφονται στη Hot Yoga για να χάσουν κιλά. Η υψηλή θερμοκρασία σε συνδυασμό με τις ασκήσεις που ανεβάζουν τους καρδιακούς παλμούς, αναγκάζουν το σώμα να δουλέψει περισσότερο, να κάψει περισσότερες θερμίδες, με αποτέλεσμα την απώλεια βάρους.
Η Hot Yoga μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση του εύρους των κινήσεων του ατόμου, καθώς το ζεστό περιβάλλον διευκολύνει την διάταση των μυών σε αντίθεση με ένα πιο κρύο περιβάλλον με αποτέλεσμα την προπόνηση και βελτίωση της ελαστικότητας των μυών, επομένως την αποφυγή τραυματισμών κατά τη διάρκεια άσκησης και την επούλωση παλιών μυϊκών τραυμάτων.
Η ζέστη και η έντονη εφίδρωση επιταχύνει τον μεταβολισμό, αποβάλλονται οι τοξίνες και διευρύνονται οι πόροι διώχνοντας κατάλοιπα της ατμοσφαιρικής ρύπανσης από το δέρμα μας.
Με συχνή εξάσκηση, πολλοί φίλοι της hot yoga αντιλαμβάνονται ότι η επιθυμία τους για πρόχειρο φαγητό μειώνεται δραστικά. Αυτή η τάση προς τη σωστή διατροφή σε συνδυασμό με τη χαλάρωση του νευρικού συστήματος βοηθάει σε μακροχρόνια προβλήματα δυσπεψίας.
Με συχνά μαθήματα hot yoga, η σπονδυλική στήλη γίνεται πιο δυνατή και παρατηρείται μεγαλύτερη ευκολία στη καθιστή αλλά και την όρθια στάση του σώματος.
Από την Έλενα Μπουζαλά
www.hot-yoga.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου