Διακοπές και καλοκαίρι σημαίνουν ξεκούραση και χαλάρωση. Παρόλα αυτά όμως συνήθως περιλαμβάνουν πολύωρα ταξίδια και πολύ περπάτημα.
Μερικές συμβουλές, για να απολαύσουμε και φέτος στις διακοπές μας ξεκούραστα και ανάλαφρα πόδια κάθε στιγμή, περιλαμβάνουν:
· Όρθιοι ή καθιστοί, με ενωμένες τις πτέρνες,συσπάστε τις γάμπες σας ανασηκώνοντας τις πτέρνες και στηριζόμενοι στα δάκτυλα των ποδιών σας. Αυτό να γίνεται δέκα συνεχόμενες φορές και με συχνές επαναλήψεις. Καθήμενοι, επίσης, σηκώστε τα πόδια σας, περιστρέψτε τους αστραγάλους σας , τεντώστε και χαλαρώστε τις μύτες των ποδιών σας διαδοχικά, όσες φορές μπορείτε.
· Κάντε πεντάλεπτες ασκήσεις για τα πόδια κάθε ώρα · Να θυμάστε να κάθεστε ίσια, και με τα δύο πόδια σας στο έδαφος. Μην κάθεστε σταυροπόδι και μην καμπουριάζετε.
· Στις στάσεις, να κάνετε ένα γρήγορο βάδισμα γιά 150-200 μέτρα.
· Μην αμελείτε την ενυδάτωση. Να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό για το ταξίδι.
· Αποφεύγετε την υπερβολική ζέστη ή το υπερβολικό κρύο. Οι ακραίες θερμοκρασίες, δημιουργούν συμπτώματα στα πόδια.
· Για πολύωρα ταξίδια με το αεροπλάνο, να θυμάστε να σηκώνεστε και να περπατάτε όσο μπορείτε. Επιλέξτε ένα κάθισμα δίπλα στο διάδρομο, καθώς έτσι θα είναι πιο εύκολο να κινείστε, να σηκώνεστε και να τεντώνετε τα πόδια σας. Αποφεύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, μην προσθέτετε πολύ αλάτι στο φαγητό σας, να πίνετε άφθονο νερό και να φοράτε άνετα ρούχα.
· Πάντα, μετά το μπάνιο, να σκουπίζετετα πόδια σαςγια να στεγνώσουναπό την υγρασία.
· Μην απλώνετε κρέμα ανάμεσα στα δάχτυλα.
· Αλλάζετε τα καλτσάκια σας καθημερινά και αφήστε τα παπούτσια σας, στο μπαλκόνι να αεριστούν.
· Μην κόβετε τα νύχια σας βαθιά και μην τα κόβετε σε τετράγωνο σχήμα.
· Επιλέξτε σωστά παπούτσια – όχι πολύ ψηλά αλλά ούτε και τελείως φλατ.
· Για μερικές μέρες μην βάψετε τα νύχια σας. Δώσε τους την ευκαιρία να αναπνεύσουν.
Υπάρχουν επίσης προϊόντα που μπορείτε να προμηθευτείτε από το φαρμακείο, τα οποία είναι φυσικά bio-φλαβονοειδή, όπως το Antistax® και προέρχονται από το εκχύλισμα των φύλλων της κόκκινης αμπέλου (Vitisvinifera). Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι τα φυσικά bio- φλαβονοειδή έχουν ευεργετικές ιδιότητες και ανακουφίζουν από τα δυσάρεστα συμπτώματα όπως πρησμένα πόδια, αίσθημα βάρους και πόνου,που συνήθως σας συνοδεύουν στο ταξίδι λόγωζέστης. Τα bio-φλαβονοειδή δεν μπορούν να παραχθούν από τον οργανισμό καιλαμβάνονται μόνο μέσω της διατροφής.
Ο συνδυασμός λήψης, ενός δισκίου πουπεριέχει bio-φλαβονοειδή και επάλειψης με το αντίστοιχο τζελ τοπικά στις κουρασμένες γάμπες, επιφέρει άριστο αποτέλεσμα άμεσα.
Ο Γιάννης Αγγελάκας είναι υπτγος Υγειονομικού, αγγειοχειρουργός στο 417 ΝΙΜΤΣ
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου